"Μένουμε σπίτι" είναι το σύνθημα αυτών των ημερών. Τι πραγματικά όμως σημαίνει "μένουμε σπίτι"; So, let’s get to the bottom of this, που έλεγαν και στο χωριό μου… Σημαίνει ότι θα πρέπει να βγούμε από την καθημερινή μας ρουτίνα και το πρόγραμμά μας και να κάνουμε πράγματα που μέχρι τώρα δεν συνηθίζαμε. Είναι τόσο εύκολο όσο ακούγεται; Νομίζω πως για την συντριπτική πλειοψηφία των αναγνωστών, σίγουρα όχι. Ξυπνάτε αγχωμένοι(συναίσθημα που σας ακολουθεί μόνιμα), κουρασμένοι περισσότερο από τη στιγμή που ξαπλώσατε για ύπνο; Και όχι μόνο αυτό, αλλά έχετε να αντιμετωπίσετε το πρόβλημα της ανεξέλεγκτης η όρεξης συνεχώς;Έχει αποκτήσει το δέρμα σας πολύ μεγάλη ευαισθησία;Έχει γίνει έντονα λιπαρό ή κόκκινο ή θαμπό ή έχετε εμφανίσει δερματίτιδες; ΚΟΡΤΙΖΟΛΗ - ΤΡΟΠΟΙ ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΗΣ'Ισως η απάντηση να βρίσκεται στο ίδιο το αίσθημα άγχους που σας κατατρέχει όλη την ημέρα. Ειδικότερα, φαίνεται πως η ορμόνη του άγχους, η κορτιζόλη μπορεί να ευθύνεται για όλα τα παραπάνω.Η κορτιζόλη είναι ικανή να διαταράξει αρκετές ορμονικές ισορροπίες και να πυροδοτήσει διάφορες καταστάσεις. Τα παρατεταμένα, στρεσογόνα χρονικά διαστήματα σχετίζονται με υψηλά επίπεδα κορτιζόλης, που επιβαρύνουν σημαντικά το σώμα μέσω: • των αυξημένων επιπέδων γλυκόζης αίματος, • των διακυμάνσεων του βάρους, • της μειωμένης λειτουργίας του ανοσοποιητικού και • του αυξημένου κινδύνου επιδείνωσης των χρόνιων ασθενειών. Τι πρέπει να κάνουμε για να μειώσουμε τα επίπεδά της στον οργανισμό μας; 1. Σωστή και ισορροπημένη διατροφή. Φρέσκα φρούτα και λαχανικά, τροφές πλούσιες σε ω-3 λιπαρά(ψάρια, καρύδια, κά.), τρόφιμα με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη (ολικής άλεσης), συμπληρώματα διατροφής με μαγνήσιο, βιταμίνη C ή συνδυασμούς βιταμινών του συμπλέγματος Β. 2. Αποφυγή τροφίμων που συμβάλλουν στη φλεγμονή όπως επεξεργασμένα/ λευκά αμυλώδη τρόφιμα, σάκχαρα, κορεσμένο λίπος και trans λιπαρά. 3. Η κατανάλωση του αλκοόλ και της καφεΐνης με μέτρο 4. Η συστηματική άσκηση, που αυξάνει τη μυϊκή μάζα και την παραγωγή της σεροτονίνης και της ντοπαμίνης, θα μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης άγχους ή κατάθλιψης. Όχι μόνο αυτό, αλλά με τη βοήθειά της θα κάψετε περισσότερη από την υπερβολική ενέργεια που συσσωρεύεται στο σώμα λόγω υπερφαγίας και κάνει τα επίπεδα της κορτιζόλης σας να ανεβαίνουν κατακόρυφα. 5. Να κοιμηθείτε περισσότερο. Εκτός από τη μείωση των επιπέδων κορτιζόλης στο σώμα σας, θα φαίνεστε νεότεροι και πιο υγιείς. Πρέπει να είμαστε όλοι αισιόδοξοι και θετικοί , αλλά και προσεκτικοί τόσο στο κομμάτι της προσωπικής μας υγιεινής όσο και στο κομμάτι της καλής μας ψυχικής και σωματικής υγείας. Ας δούμε τι μπορούμε να κάνουμε όσο αφορά καταρχάς το δέρμα μας. -Περιορίζουμε όσο μπορούμε τη χρήση υπολογιστών, tablet και κινητών τηλεφώνων. Η μπλε ακτινοβολία από τις οθόνες αυτές έχει ένα από τα πιο ισχυρά κύματα που μπορούν να εισχωρήσουν βαθιά μέσα στην επιδερμίδα μας, πιο βαθιά από ό,τι η UVA K UVB ακτινοβολία, με αποτέλεσμα να προκαλέσει άμεσα σημάδια γήρατος, θαμπό δέρμα και λεπτές ρυτίδες. -Η εκτεταμένη/αυξημένη χρήση αντισηπτικών επιβάλλεται αυτή την περίοδο, όμως θα έχετε παρατηρήσει ότι η καθημερινή χρήση έχει ως αποτέλεσμα ξηροδερμία και αφυδάτωση στην επιδερμίδα. Ενυδατώνουμε απαραίτητα κάθε φορά μετά τη χρήση τους και χρησιμοποιούμε ήπια καθαριστικά. -Αποκτούμε μια ρουτίνα περιποίησης του δέρματός μας. Καθαρίζουμε το πρόσωπό μας καθημερινά ώστε να αποσυμφορίζεται η επιδερμίδα και ενυδατώνουμε κάνοντας μασάζ για λίγα λεπτά. Έτσι θα πετύχουμε καλύτερη αιμάτωση των ιστών, μεγαλύτερη απορρόφηση της κρέμα σας και αποφόρτιση των μυών. -Κάνουμε peeling προσώπου και σώματος ή μάσκα , μια φορά την εβδομάδα. -Αποκτούμε πολυλειτουργικά προιόντα, (πχ. Καθαριστικό+απολεπιστικό) -Γυμναζόμαστε! Για να είναι πιο εμφανή τα αποτελέσματα της άσκησης, μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε επιπλέον και κρέμες, που χρησιμοποιούνται και στις επαγγελματικές θεραπείες. Τις απλώνουμε στις περιοχές που θέλουμε να χάσουμε πόντους ή σε αυτές που χρειάζονται σύσφιξη και ξεκινάμε την γυμναστική μας! Μ΄αυτό τον τρόπο αυξάνονται οι καύσεις στις ζώνες που θέλουμε να χάσουμε πόντους καθώς η μεταφορά του οξυγόνου εκεί αυξάνεται κατακόρυφα. - Καταναλώνουμε τροφές που θα μας βοηθήσουν να έχουμε ένα σφριγηλό, νεανικό και ανθεκτικό δέρμα: κόκκινη πιπεριά, ντομάτα, μαύρη σοκολάτα, μέλι,σκούρα λαχανικά.Αυτές καθυστερούν την διαδικασία γήρανσης και καταπολεμούν τις ελεύθερες ρίζες. Τα αντιοξειδωτικά είναι οι σωτήρες των κυττάρων μας, αφού πηγαίνουν και δεσμεύουν τους εχθρούς και δεν τους αφήνουν να μας βομβαρδίσουν και να κάνουν ρωγμές στην κυτταρική μεμβράνη. - Δεν ξεχνάμε /αμελούμε να πίνουμε νερό καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας! Diy ΣΥΝΤΑΓΕΣ ΓΙΑ ΜΑΣΚΕΣΚρατείστε και μερικές σπιτικές συνταγές για μάσκες προσώπου για όσες και όσους θέλουν να ασχοληθούν. 1. Μάσκα προσώπου με μέλι και μπανάνα Η μάσκα αυτή είναι ιδανική για την ενίσχυση της ελαστικότητας του δέρματος και την ενυδάτωσή του, χάρη στην μπανάνα. Υλικά :2 κουταλιές της σούπας μέλι (25 γραμμάρια),1 μπανάνα. Τρόπος παρασκευής: Λιώστε την μπανάνα , προσθέστε το μέλι και ανακατέψτε μέχρι να έχετε ένα παχύρρευστο μείγμα. Απλώστε το μείγμα σε όλο σας το πρόσωπο κάνοντας κυκλικές κινήσεις. Αφήστε τη μάσκα να δράσει για 25 λεπτά και έπειτα ξεπλύνετε. 2. Μάσκα προσώπου με αβοκάντο.Αυτό το φρούτο περιέχει πολλά, καλά λιπαρά και φυλλικό οξύ, που είναι απαραίτητα συστατικά για σφριγηλό, λείο και ενυδατωμένο δέρμα. Υλικά:1 αβοκάντο, τον χυμό από ένα λεμόνι. Τρόπος παρασκευής: Λιώστε το αβοκάντο με το χέρι και προσθέστε τον χυμό του λεμονιού ανακατεύοντας μέχρι να έχετε έναν πολτό.Απλώστε τον πολτό στη ζώνη Τ ή σε ολόκληρο το πρόσωπο, αν προτιμάτε. Αφήστε τη μάσκα να δράσει για 20 λεπτά. Στη συνέχεια ξεπλυθείτε με χλιαρό νερό. 3. Μάσκα με μέλι και λεμόνι. Αυτή η νυχτερινή μάσκα με μέλι και χυμό λεμονιού είναι ένα προϊόν περιποίησης που είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά και φυσικά ένζυμα που θα σας βοηθήσουν να αναζωογονήσετε και να καθαρίσετε το δέρμα σας.Ωστόσο, θα πρέπει να το χρησιμοποιείτε μόνο τη νύχτα, επειδή μπορεί να προκαλέσει ανεπιθύμητες παρενέργειες εάν εκτίθεται στον ήλιο. Συστατικά/Υλικά :2 κουταλιές της σούπας μέλι (50 g),1 κουταλιά της σούπας χυμό λεμονιού (10 ml). Συνδυάστε το μέλι με τον χυμό λεμονιού και εφαρμόστε τη μάσκα πάνω στο πρόσωπό σας.Αφήστε τη να δράσει για 20 λεπτά και ξεπλύνετε.Επαναλάβετε 2 φορές την εβδομάδα. Είμαι σίγουρος ότι μπορείτε να βρείτε άπειρες συμβουλές ομορφιάς, διατροφής και γυμναστικής στο διαδίκτυο. Όπως είμαι απόλυτα βέβαιος ότι οι επαγγελματίες που εμπιστευόσασταν πριν την απαγόρευση και που έχουν ιδία άποψη για την κατάστασή σας ,αισθητικοί, γυμναστές, διατροφολόγοι, ιατροί κτλ, είναι σίγουρα πρόθυμοι να σας καθοδηγήσουν και να σας συμβουλεύσουν, αρκεί να επικοινωνήσετε μαζί τους. Τώρα είναι η ώρα να φερθούμε υπεύθυνα και να δείξουμε την έμπρακτη αγάπη μας στους δικούς μας ανθρώπους και σε αυτούς σεβόμαστε.Ίσως οι δύσκολες αυτές ημέρες να είναι η απαρχή επαναξιολόγησης των προσωπικών μας αναγκών, υλικών και συναισθηματικών, προς το καλύτερο. Σας εύχομαι δύναμη, υπομονή , σύνεση και υγεία για εσάς και τους αγαπημένους σας. Οικονόμου Ευθύμιος, Αισθητικός- Κοσμετολόγος, Πτυχ. ΤΕΙ Α. www.beautyscience.gr ΠΡΟΤΑΣΗ ΑΓΟΡΩΝΤέλος, σας προτείνω μερικά προιόντα που εμπιστεύομαι και θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε την καλή κατάσταση του δέρματός σας και τα αποτελέσματα των θεραπειών που κάνατε προ κορονοϊού.
1.Medik8(www.medidrops.gr) : Lipid- balance cleansing oil ή surface radiance cleanse (καθαριστικά), crystal retinal 3(vitamin A), clarity peptides(booster), hand & nail cream spf25,advanced night restore. 2. Fusion mesotherapy – Ekseption(www.apalis.gr) : all in one cleanse & peel, body resurfacing micro-peel & milk, ferulic activator, HA DEEP FILLER, MESO-LIFT CREAM, ice cream repair Δείτε και τα παρακάτω σχετικά άρθρα - Μπορεί να σας ενδιαφέρουν! |